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martedì 24 giugno 2014

La posizione da seduti - The sitting position



Pubblicato su Bubblews -
http://www.bubblews.com/news/3986294-behin-the-mind-the-sitting-position

Alcuni accorgimenti però sono necessari,
e qui, vi descrivo la corretta posizione del meditante.
La preferenza va al cuscino e al tappeto sotto il cuscino, per terra.
Tenete conto che la posizione è stata sperimentata per millenni,
e che funziona, è un grande aiuto per la concentrazione.
In caso di impossibilità di sedere per terra, va bene anche una sedia
tenendo le gambe rilassate, e il resto del corpo come
descriverò.

Le gambe incrociate, senza sovrapporle come gli yogi,
perché è difficilissimo. Appoggiatele una accanto all'altra.
La schiena dritta.
Il mento leggermente piegato verso il basso.
Le mani, a palmo aperto, una sull'altra, con i
pollici che si toccano, appoggiate in grembo.
Le braccia non devono appoggiare al corpo, quindi
leggermente distaccate.
Le labbra appoggiate ma senza stringere.
La lingua dovrebbe appoggiare al palato.
Gli occhi semi chiusi, deve filtrare un po' di luce.

Questa è una posizione molto semplice, ed è
quella che viene usata per la meditazione in quasi
tutte le scuole.

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